“L’éveil des sens” di Jon Kabat-Zinn
L’angolo mindfulness
Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è la coscienza che si manifesta quando si presta attenzione, intenzionalmente e senza giudizio, all’esperienza del momento presente.
La meditazione consapevole allena quindi la nostra capacità di prestare attenzione e di discernere ciò che è presente nel momento (emozioni, pensieri, sensazioni fisiche, ma anche l’ambiente e le relazioni) integrando una dimensione benevola e etica.
È una pratica accessibile a tutti e che vieni allenata sia attraverso meditazioni formali (meditazione) che pratiche informali (nella vita quotidiana).
Le pratiche di consapevolezza promuovono tra l’altro la concentrazione, una migliore conoscenza di sè e autoaccetazione, il sviluppo dell’empatia, una riduzione dello stress, una migliore regolazione emotiva ed il rilassamento.
- Percorsi Mindfulness personalizzati:
Percorsi personalizzati di Mindfulness (a partire da 8 anni), come supporto nella vita quotidiana o in momenti personali delicati. Le pratiche vengono adattate alle esigenze specifiche della persona.
A chi si rivolge
Bambini e ragazzi
Uno spazio per sé, dove i ragazzi possono raccontarsi e lavorare sullo sviluppo della consapevolezza emotiva, sull’autoregolazione, sull’attenzione e sulla concentrazione, e sul rafforzamento dell’autostima e della fiducia in sé. Dedicato anche a chi desidera sostegno nei passaggi evolutivi, attraverso attività esperienziali e momenti di (ri)connessione con la natura, quando desiderato.
Adulti
Uno spazio dedicato a chi desidera concedersi una pausa, ritrovare il respiro e lavorare sulla consapevolezza, sulla gestione delle emozioni e dello stress, o sul proprio equilibrio interiore. Rivolto anche per chi cerca supporto nell’affrontare momenti di difficoltà, cambiamenti o fasi di vita particolarmente impegnative.
Genitori
Uno spazio di sostegno alla genitorialità consapevole e alla relazione con i propri figli, per vivere il legame quotidiano con maggiore presenza, ascolto e serenità emotiva.
- Meditazione Mindfulness – individuale o in piccoli gruppi:
Incontri individuali o in piccoli gruppi per riconnettersi al proprio corpo e al momento presente, ed incontrarsi con gentilezza e curiosità.
Incontri esperienziali che alternano esplorazioni emotive, esercizi di respirazione, osservazioni corporee e sensoriali, meditazioni e letture di storie per i piu piccini.
Incontri di gruppo su richiesta: se avete già formato un piccolo gruppo di partecipanti interessati (ad esempio una coppia che desidera praticare insieme o un gruppo di amici, adulti o bambini/ragazzi), allora possiamo costruire insieme un percorso dedicato. Il numero massimo di partecipanti per gruppo è di 4 persone.
A chi si rivolge: A tutti, a partire di 8 anni
Esempi di temi ad esplorare:
- L’attenzione
- L’avventura dei cinque sensi
- L’ascolto del corpo
- Il respiro
- L’ancoraggio
- Il mondo dei pensieri
- Le emozioni
- La gentilezza amorevole
- La compassione
- La gratitudine
- La spaziosità della mente
Abbigliamento : vestiti comodi
Durata dell’incontro : 60 minuti
Tarifa oraria: CHF 120.- (bambini/ragazzi/adulti/gruppi)
Pagamento: Il primo incontro va pagato in contanti o con TWINT, dopo possibilità di pagare contanti, con TWINT o E-banking
Per iscrizioni o informazioni:
laure.pedrazzini@gmail.com
0041 (0) 79 589 71 81