“L’éveil des sens” di Jon Kabat-Zinn
L’angolo mindfulness
Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è la coscienza che si manifesta quando si presta attenzione, intenzionalmente e senza giudizio, all’esperienza del momento presente.
La meditazione consapevole allena quindi la nostra capacità di prestare attenzione e di discernere ciò che è presente nel momento (emozioni, pensieri, sensazioni fisiche, ma anche l’ambiente e le relazioni) integrando una dimensione benevola e etica.
È una pratica accessibile a tutti e che vieni allenata sia attraverso meditazioni formali (meditazione) che pratiche informali (nella vita quotidiana).
Le pratiche di consapevolezza promuovono tra l’altro la concentrazione, una migliore conoscenza di sè e autoaccetazione, il sviluppo dell’empatia, una riduzione dello stress, una migliore regolazione emotiva ed il rilassamento.
- Percorso mindfulness individuale. Sostegno personalizzato con l’aiuto della mindfulness (a partire da 12 anni)
La mindfulness come supporto nella quotidianità o in una situazione personale difficile. Percorso personalizzato in base alle esigenze specifiche della persona, attraverso pratiche di consapevolezza.
Quando : giovedì pomeriggio e sera in studio
tutti i giorni su Skype
Durata della seduta : 60 minuti
Prezzo : CHF 120.-
Abbigliamento: vestiti comodi
- Meditazione mindfulness, private o in gruppo
Incontri privati o in piccoli gruppi, durante i quali i partecipanti sono accompagnati a ricontattare il proprio corpo, assaporando l’esperienza del momento presente e lavorando su temi diversi, come ad esempio: i pensieri, la gratitudine, la compassione o ancora la gentilezza amorevole.
Incontri : privati o in gruppo (fino a un massimo di 4 persone)
Quando : giovedì pomeriggio e sera in studio (privati e gruppi)
tutti giorni su Skype (privati)
Durata del singolo incontro: 60 minuti in individuale / 75 minuti in gruppo
Prezzo :
1 persona : CHF 120.-
2 persone : CHF 60.- pp.
3 persone : CHF 40.- pp.
4 persone : CHF 30.- pp.
Abbigliamento: vestiti comodi
Per iscrizioni o informazioni:
laure.pedrazzini@gmail.com
0041 (0) 79 589 71 81
PER BAMBINI (a partire da 8 anni)
- Il viaggio interiore
« Il viaggio interiore » è composto da otto workshop nei quali si alterneranno: esplorazioni emotive, esercizi di respirazione, osservazioni corporee e sensoriali, piccole meditazioni e letture di storie.
Questo laboratorio accompagna il bambino alla scoperta della Mindfulness, consentendogli di aver un primo contatto concreto con la meditazione di piena consapevolezza.
Possibilità di scegliere l’intero percorso o solo i vostri moduli preferiti.
Moduli :
1. L’attenzione
2. L’ascolto del corpo
3. L’avventura dei cinque sensi
4. L’ancoraggio
5. Il mondo magico dei pensieri
6. Le emozioni (prima parte)
7. Le emozioni (seconda parte)
8. La gentilezza amorevole
Incontri: privati o in gruppo (fino a un massimo di 4 bambini)
Quando: in studio, giovedì pomeriggio e sera
Durata del singolo incontro: 60 minuti in individuale / 75 minuti in gruppo
Prezzo:
1 persona : CHF 120.-
2 persone : CHF 60.- pp.
3 persone : CHF 40.- pp.
4 persone : CHF 30.- pp.
Abbigliamento: vestiti comodi
Per iscrizioni o informazioni:
laure.pedrazzini@gmail.com
0041 (0) 79 589 71 81