{"id":241,"date":"2018-10-02T16:51:07","date_gmt":"2018-10-02T14:51:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centroessere.ch\/?page_id=241"},"modified":"2026-03-13T15:12:56","modified_gmt":"2026-03-13T14:12:56","slug":"241-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centroessere.ch\/?page_id=241","title":{"rendered":"L’angolo Mindfulness"},"content":{"rendered":"
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\u201cLavoriamo duramente per migliorare le condizioni esterne della nostra vita, ma alla fine sono sempre le nostre menti che vivono il mondo e lo traducono in benessere o sofferenza. Se trasformiamo il modo in cui percepiamo le cose, trasformiamo la qualit\u00e0 della nostra vita. E questo cambiamento \u00e8 il risultato di un allenamento della mente chiamato “meditazione”.\u201d

 “L\u2019\u00e9veil des sens<\/em>” di Jon Kabat-Zinn<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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L\u2019angolo mindfulness<\/h1>\n

Cos’\u00e8 la mindfulness?<\/strong><\/p>\n

La mindfulness \u00e8 la coscienza che si manifesta quando si presta attenzione, intenzionalmente e senza giudizio, all’esperienza del momento presente.<\/p>\n

La meditazione consapevole allena quindi la nostra capacit\u00e0 di prestare attenzione e di discernere ci\u00f2 che \u00e8 presente nel momento (emozioni, pensieri, sensazioni fisiche, ma anche l’ambiente e le relazioni) integrando una dimensione benevola e etica.<\/p>\n

\u00c8 una pratica accessibile a tutti e che vieni allenata sia attraverso meditazioni formali (meditazione) che pratiche informali (nella vita quotidiana).<\/p>\n

Le pratiche di consapevolezza promuovono tra l\u2019altro la concentrazione, una migliore conoscenza di s\u00e8 e autoaccetazione, il sviluppo dell\u2019empatia, una riduzione dello stress, una migliore regolazione emotiva ed il rilassamento.<\/p>\n